アトピー性皮膚炎をどうにか改善したい…。
薬に頼りすぎるのではなく、もっと根本から体を整えたい…。
そう感じている方にぜひ知っていただきたいのが「内臓とアトピーの深い関係」です。
腸や肝臓、腎臓、副腎といった臓器の働きが、実はアトピーの症状と密接に結びついているんですよ。
この記事では、アトピー性皮膚炎の改善に関係する内臓の役割や、体の内側から症状をラクにするための具体的な方法を丁寧に解説していきます。
読み進めることで、これまでとは違う角度からアトピーにアプローチできるヒントがきっと見つかるはずです。
あなたの肌と心が少しでもラクになるように、内臓ケアの視点を一緒に学んでいきましょう。
アトピー性皮膚炎の改善に関係する内臓とは
①腸が免疫のカギを握る
アトピー性皮膚炎と腸内環境は、ものすごく深い関係があります。
腸は「免疫の司令塔」とも言われていて、免疫細胞の約7割が腸に存在しているんです。
つまり、腸内環境が乱れてしまうと、免疫が過剰に働いてアレルギー反応を起こしやすくなるんですね。
とくに悪玉菌が増えると、炎症性物質が発生して、肌にも悪影響が出てしまいます。
「ヨーグルトを食べたらかゆみが軽くなった」「便秘を改善したら湿疹が減った」なんて声もよくありますよ。
発酵食品や食物繊維を意識して取り入れることで、腸内の善玉菌を増やすことができ、アトピーの緩和につながっていくんです。
②肝臓の解毒力がポイント
肝臓は、体の「解毒工場」のような役割を担っています。
食べ物に含まれる添加物や、体内で発生した老廃物、薬の成分などを、血液からろ過して処理しているんですね。
でも、この肝臓が疲れていたり、機能が低下していると、毒素が処理しきれずに体内にとどまってしまいます。
そうなると、その排出口として肌に炎症が現れることもあるんですよ。
お酒や脂っこい食べ物、ストレス、睡眠不足などは、肝臓に負担をかけやすいので要注意です。
しじみの味噌汁や、ターメリック（ウコン）など、肝臓をサポートする食材を日常的に取り入れていくのもおすすめです。
③腎臓が排泄を助ける
腎臓の役割は、血液をろ過して尿として老廃物を排出することです。
この排泄機能がきちんと働いていないと、体内に不要なものがたまり、やがて肌に影響が出てくるんですね。
むくみやすい人や、トイレの回数が少ない人は、腎機能が低下しているサインかもしれません。
また、冷えも腎臓に悪影響を与える大きな原因です。
白湯を飲んで体の巡りを良くしたり、下半身を冷やさない工夫をしたりすることで、腎臓の働きをサポートできますよ。
しっかり水分をとって、きちんと出すというサイクルを意識してみてくださいね。
④副腎も影響している
副腎は、あまり耳慣れないかもしれませんが、ストレスホルモン「コルチゾール」を分泌する臓器です。
コルチゾールには、炎症を抑える作用があるんですが、ストレスが多すぎると、副腎が疲れてしまってホルモンをうまく分泌できなくなってしまうんです。
この状態を「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」と呼び、最近はアトピーとの関連でも注目されているんですよ。
たとえば、ずっと忙しい生活をしていて睡眠不足が続いていたり、慢性的なストレスを抱えていたりすると、肌の状態も悪化しやすくなります。
副腎を休ませるには、質の良い睡眠やリラックスする時間がとても大事。
心と体、両方からアプローチしてあげることが、副腎の回復、ひいてはアトピーの緩和にもつながっていくんです。
内臓の働きとアトピーの関係を知っておこう
①内臓疲労が肌に現れる理由
内臓は毎日黙々と働いていますが、実はとてもデリケート。
疲れがたまると、そのサインが皮膚に現れてくることがあるんです。
例えば、暴飲暴食や睡眠不足、ストレスの影響で肝臓や腸が疲れてくると、処理しきれない毒素が体内に残りやすくなります。
その結果、皮膚から排泄しようとして湿疹や炎症として現れることもあるんですよ。
とくにアトピー体質の人は、肌が敏感になっているので、こうした内臓の不調が肌に出やすい傾向があります。
つまり、肌を見れば内臓の状態もある程度わかる、ということですね。
②ストレスとホルモンバランス
ストレスが続くと、自律神経やホルモンのバランスが崩れてしまいます。
特に副腎から分泌される「コルチゾール」というホルモンは、ストレスを感じるたびに消耗されてしまいます。
コルチゾールは、炎症を抑える大事な役割を担っているので、不足するとアトピーが悪化しやすくなるんです。
さらに、ストレスが胃腸に影響を与えることもよく知られていますよね。
下痢や便秘を繰り返す、食欲が落ちるといった変化がある人は、ホルモンの乱れも疑ってみてください。
心と体はつながっているので、ストレスケアがアトピーのケアにもなるんですよ。
③血行不良が悪化の一因
血行が悪いと、栄養や酸素が全身にしっかり届けられません。
とくに肌は末端なので、血流が悪いと栄養不足になりがちなんです。
また、老廃物の排出も滞りやすくなるため、肌に毒素がたまりやすくなります。
例えば、肩こりや冷え性がある人は、血行不良の可能性が高いです。
そんなときは、湯船に浸かって体を温める、軽い運動を取り入れるなどの工夫が効果的ですよ。
血流を改善することで、内臓も元気になり、結果的に肌の調子も整っていくんです。
④冷えが内臓機能を下げる
「冷えは万病のもと」とよく言いますが、アトピーにとっても大きな敵なんですよね。
冷えがあると内臓の働きが鈍くなり、消化や代謝、解毒といった重要なプロセスがうまく進まなくなります。
とくに女性は下腹部や手足が冷えやすく、腸や腎臓の機能にも影響が出やすいです。
冷たい飲み物や服装の油断で体を冷やしてしまうと、アトピーのかゆみや乾燥がひどくなることも。
体の内側から温める食事、たとえばしょうが、根菜類、スープ類などを意識してとるといいですよ。
体温が1度上がるだけで、免疫力も代謝も大きく変わるんです。
アトピー性皮膚炎を内臓から改善する習慣
①発酵食品で腸を整える
腸内環境を整えるために、まず取り入れたいのが発酵食品です。
発酵食品には善玉菌や乳酸菌がたっぷり含まれていて、腸内のバランスを整える力があるんですよ。
例えば、納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌、ぬか漬けなどが定番ですね。
これらを毎日の食事に少しずつ取り入れていくことで、善玉菌が増え、悪玉菌が減りやすくなります。
腸内が整うと、免疫の過剰反応が抑えられ、アトピーの症状もやわらいでくることがあるんです。
ただし、発酵食品にも合う合わないがあるので、自分に合ったものを見つけていくことが大事ですよ。
②肝臓にやさしい食事
肝臓にやさしい食生活は、アトピー改善のカギにもなります。
というのも、肝臓は体に入ってきた毒素を分解・解毒してくれる臓器だからです。
まず避けたいのは、アルコールや脂っこい食事、加工食品など。
これらは肝臓に負担をかけてしまうので、できるだけ控えるようにしたいですね。
代わりにおすすめなのが、しじみやターメリック、ブロッコリーなどの肝機能を助けてくれる食材です。
食事から肝臓をいたわることで、体内の毒素の排出がスムーズになり、肌の負担も減ってくるんですよ。
③水分と排泄のバランス
体にたまった不要なものを外に出すためには、水分補給と排泄のバランスがとても大切です。
水をしっかり飲むことで、腎臓や腸の働きが活性化され、老廃物を効率よく体外に出すことができます。
ポイントは「冷たい水ではなく常温か白湯」であること。
冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまうので、かえって逆効果になりかねません。
また、便秘や尿が少ないと毒素が体内に残ってしまい、アトピーの悪化につながることも。
水分をとる→尿や便として出す、という流れを意識すると、体の内側がすっきりして肌の調子も整いやすくなりますよ。
④体を温めて巡りを良くする
体が冷えていると、血流が悪くなり、内臓の働きも落ちてしまいます。
その結果、消化や解毒、排泄の力が下がってしまい、アトピーの症状も悪化しやすくなるんです。
そんなときに意識したいのが「体を温めること」。
お風呂にしっかり浸かる、湯たんぽを使う、首・手首・足首を冷やさない、といった工夫が効果的ですよ。
また、温かいスープや根菜を使った料理も体をじんわり温めてくれます。
体温が上がることで代謝が良くなり、内臓も元気に働くようになります。
内臓が元気になれば、アトピーの根本改善にもつながっていくんですよ。
根本改善を目指すための具体的な方法
①漢方で内臓をケアする
アトピーを根本から改善したいと考えたとき、漢方はとても心強い選択肢になります。
漢方では「皮膚は内臓の鏡」と考えられていて、症状に合わせて腸や肝臓、腎臓などを整える処方がされるんです。
例えば、便秘がちな人には「大黄」や「防風」、肝の熱がこもっている人には「柴胡（さいこ）」などを使うケースがあります。
また、冷えが強い場合には「当帰（とうき）」や「乾姜（かんきょう）」といった温める漢方を取り入れることもあります。
西洋医学ではアプローチしきれない「体質」そのものに働きかけることができるのが、漢方の魅力なんですよね。
専門の漢方医に体質を診断してもらうことで、自分に合った処方を見つけやすくなりますよ。
②腸内環境検査を活用する
自分の腸内環境が今どうなっているのかを可視化する手段として、腸内フローラ検査があります。
これは、便を採取して腸内の細菌バランスを調べるというもの。
アトピーの人には、悪玉菌が優位だったり、善玉菌が不足していたりする傾向があるんですね。
検査結果をもとに、どんな食生活を心がければいいか、どんな菌を補えばいいかなどが具体的にわかってきます。
サプリやプロバイオティクスも、検査の結果に合わせて選ぶと効果的なんですよ。
自分の状態を「見える化」することで、取り組むモチベーションもぐっと上がってきます。
③鍼灸で自律神経を整える
アトピーがなかなか治らない人の中には、自律神経の乱れが影響しているケースも少なくありません。
そんなときにおすすめなのが鍼灸です。
東洋医学では「気・血・水」の流れを整えることで、体の不調を改善すると考えられています。
鍼灸では、胃腸や肝臓の働きを高めるツボ、自律神経を整えるツボなどを刺激することで、内臓のバランスを整えていきます。
実際に「鍼を続けたらかゆみがやわらいだ」「夜ぐっすり眠れるようになって肌の状態が良くなった」といった声も多いんです。
副作用のリスクも少ないため、体にやさしいケア方法として試してみる価値はありますよ。
④専門家に相談する選択肢
アトピーを本気で改善したいと思ったら、自己流では限界があることもあります。
とくに内臓の働きや体質に関する部分は、自分ひとりで判断しにくいですし、間違ったアプローチが逆効果になることも。
そんなときは、漢方医、自然療法の医師、栄養療法の専門家など、体の内側からのケアに詳しいプロに相談してみましょう。
最近では、栄養療法クリニックや機能性医学の外来なども増えてきていて、詳細な血液検査や腸内環境の検査に基づいた個別の指導を受けることができます。
一人で悩まず、信頼できる専門家と一緒に体質改善に取り組むことで、アトピーの根本改善に一歩近づけるはずです。
まとめ
アトピー性皮膚炎を改善するためには、皮膚だけでなく内臓の状態に目を向けることがとても大切です。
特に腸・肝臓・腎臓・副腎といった臓器は、免疫や解毒、排泄、ホルモンバランスと深く関係しており、それぞれの働きが乱れることでアトピーの症状が悪化しやすくなります。
今回の記事では、アトピー性皮膚炎の改善に関係する内臓の役割や、内臓を元気にするための生活習慣、食事の工夫、代替療法などを詳しく紹介しました。
内側から整えるアプローチを取り入れることで、肌の状態も少しずつ変わってくるはずです。
焦らず、自分の体と向き合いながら、できることから始めてみてくださいね。
